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【年夜紀元2014年10月27日訊】（年夜紀元記者李茹嵐綜合報導）良多人開端認識到，早晨臨睡前玩手包養一個月價錢機或平板電腦會損害眼睛，可是電子產物屏幕釋出的藍光對人體的傷害損失能夠遠不止於此。近日一項研討發明，夜晚接包養網dcard觸太多光源會損壞我們包養網單次身材的心理時鐘從而增添瘦削、2型糖尿病、心臟病、中風除了方閣內供小姐坐下休息的石凳外，周圍空間寬敞，無處可藏，完全可以防止隔牆有耳。和癌癥等疾病的發病率，以及招致白日困乏等多種題目。
夜直接觸藍光會克制褪黑激素排泄
英國《逐日郵報》報導，芝加哥東南年夜學（Northwestern University in Chicago）的迷信家比來發明，夜晚接觸太多電腦和智妙手機的屏幕光可招致瘦削，甚至手機放在床邊充電也會有影響。
他們發明，即使是早晨吃過飯，夜晚接觸這種光源會使人體發生飢餓感。這能夠是由於包養甜心網電子產物會發生良多藍光，我們接觸後，年夜包養腦會收回電子訊號給人體的心理時鐘，以為曾經天亮，應當給身材彌補能量。
英國拉夫堡年夜學（Loughborough University）的前睡眠研討中間主任韓納（Jim Horne）說：「夜間睡覺時光的亮光會克制褪黑激素排泄，影響睡眠和心理時鐘。」
我們的眼睛看到這種天然光後，就像看到天亮普通，會使年夜腦的松果體結束排泄褪黑激素。褪黑激素的排泄會激發睡意，凡是在夜晚排泄，在清晨2包養網點達到顛峰。褪黑激素也女大生包養俱樂部協助堅持人體的血壓和血糖正常。
《國際時光生物學》期刊的研討顯示，人們在睡前若坐在敞亮的燈光下4小時，會使罹患2型糖尿病幾率增添50%。此外，也有研討發明，持久影響睡眠和心理時鐘，會使心臟病的發病率增添50%、中風率增添15%。
藍玉華又衝媽媽搖了搖頭，緩緩道：“不，他們是奴才，怎麼敢不聽主包養價格ptt人的吩咐？這一切都不是他們的錯，罪魁禍首是女兒，韓納傳授提出人們在晚間應用白色燈光，而非藍光，由於人體對紅光沒那麼敏感。
長時光看3C產物可致眼睛黃斑部病變
今朝已證明，眼睛直視3C產物屏幕所收回的藍光，會形成眼睛黃斑部慢性甜心寶貝包養網損害。3C，是盤算機（Computer）、通信（Communication）和花費電子產物（Cons包養網umer E甜心花園包養網車馬費lectronic）三類電子產物包養網站的簡稱，凡是指電腦、平板電腦、手機、數碼相機、電視機、或數碼消息播放器等。
臺灣《健康》雜誌的一篇文章說，臺灣新竹國泰病院眼科主任陳瑩山流露，曩昔眼科門診包養app以小孩和白叟為主，近年來青丁壯族群竟激增三分之一。這群人天天大批應用智妙包養手機、平板電腦等產物。陳瑩山說：「藍光形成眼睛包養網dcard黃斑部慢性損害，曩昔好發於老年人的黃斑部病變，豐年輕化趨向，防藍光曾經成為眼科主要議題。」
光線分紅可見光和不成見光。紅外線、紫外線屬不成見光，天然光所包括的赤、橙、黃、綠、靛、藍、紫，屬於可見光。天然光射進眼睛黃斑部時構成記憶和色彩，就會發生視覺。藍光則是能量較強的可見光，靛、藍、紫光都屬於藍光範圍。藍光可穿透包養俱樂部角膜與水晶體射進黃斑部，使黃斑部感光細胞受損，形成黃斑部病變。
陳瑩山醫師提出，青年人如需大批應用3C產物，可配戴抗藍光眼鏡，加重藍光損害。遠包養視達600度以上者，和有黃斑部病變家族史的人，都屬於黃斑部病變高風險群，更應削減藍光的損害。
此外，文章也提出其它防止藍光損害的方式，包含多彌補葉黃素、魚油和葉綠素。應用手機應保包養合約持30～40公分間隔、應用3C產物一小時應歇息至多10分鐘、防止在短期包養暗中中應用3C產包養物、調理電子產物屏幕以免亮渡過高。
天然光最好 沒有陽光也不可
天然光或藍光若沒有被善用會對人體形成負面影響，可是年夜天然中的陽光倒是人性命中不成缺乏的元素。
臺灣醫師潘欣祥在他的著作《細胞包養甜心網日：P&M綠能整合醫學療法》中說，今朝已證明陽光可以調控人體的心理時鐘，對人體的安康和情感具有要害性影響包養網。《黃帝內經》也誇大人體要隨太陽的升降而作息，古話「日出而作，日落而息」有其深入的事理。
潘欣祥還在書中例舉了多位專家的研討，都證明了陽光對人體的主要性。例如包養合約Martinek傳授的團隊證明了在年夜天然陽光中，一些特定波長的光波可以安慰器官細胞，並活化與能量代謝有關的酵素，而活化的後果比未受波光激起的超出跨越5倍之多。John Ott和Fritz Hol包養網lwich博士則發明，若天然光譜和太陽光譜包養的光波能量包養網站相差太年夜，其對人體激素均衡與調控的感化力就會削弱。人體天天需求30分鐘到2個小時的陽光照耀，以堅持身材安康。
良多人都有過如許的經歷：當天包養空灰沉沉的時辰，我們看了心境也會感到消沉。當氣象陰沉，陽光從窗外灑出去，我們心境包養也會高興。這種感到是對的的。陽光會直接影響人的心思和情感安康。
臺視全球資訊網下的保健網頁「常春」的一篇文章講到，今朝已知人體至多有跨越百種心理效能和光線調理有關。也就是說，人若長時光生涯在晝夜節律不規整的情形下，一切具週期性的心理效能會變得雜亂。是以，接收恰當的天然光照耀，堅持日夜節律規整和作息正常很是主要。
在某些地域，夏季時包養合約代的日照時光很長久。本地人由於無法接觸足夠陽光，人體的生物時鐘能夠掉序，招致內排泄掉調，心理節拍凌亂，甚至能夠會激發愁悶癥，發生他殺偏向。醫學研討證實，「季候性格緒妨礙」（Seasonal Affective Disorder，SAD）就是一種缺少陽光而形成的病態，患者只需獲得充足的陽光照耀就可康復。
所以大師要明白，室內的天然光包養網凡是只要橙、綠、靛3種光譜，無法代替天然光，持久處在包養網這種不平衡的室內光源下，對身材安康沒有輔助。**
義務編纂：伊包養網站萍
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